卡友們由于沒日沒夜的工作，吃飯也不能很準時，飽一頓饑一頓，很容易破壞胃的正常分泌，加上自身職業的原因，難免會長時間的久坐駕駛，得不到很好的休息。于是很多卡車司機就犯下職業病，但是職業病自己就可以治，各位卡友知道嗎?

　　腰酸背痛、調整座位

　　長時間保持一種開車姿勢是很不正確的，會讓脊椎在不知不覺中變形、彎曲，甚至加速老化，同時也會導致血脈不通，這種情況應該調整自己的駕駛姿勢，把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，并使之超過髖關節的高度。當然，卡友們要根據自己的情況適當調節。

　　做操、緩解疲勞

　　卡友們可以在空閑的時間活動一下身體，比如等紅綠燈的時候，堵車的時候，適當的放松、緩解身體疲勞。

　　倒走、減輕疼痛

　　走的時候腰部要放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然擺動，同時盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步，每天走2到3次。選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　胃 病、飲食不規律

　　大多數司機為了趕時間，吃飯沒有規律，這樣就對胃造成了損害，建議各位司機朋友盡量按時吃飯，吃晚飯后小歇一下再趕路，這樣能減輕胃的負擔，有利于身體健康。如果實在不能按時就餐，應該先喝點溫水，吃點面包、粥等食物來“墊墊”。腰痛的老司機們要多吃維生素和纖維素，平常適當喝些牛奶，多新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。

　　中保統籌小編提醒各位卡友職業病并不可怕，卡友們還可以在自己平時鍛煉的同時，結合接受藥物的治療，改掉壞的習慣，注意飲食，堅持鍛煉。